자존감 높이는 3가지 방법.

자존감을 높여야 하는 이유.

일상에서 우리는 쉽게 본인의 의사를 확실하게 전달하는 것에 익숙하지 않고, 무슨 일을 해도 자신감이 없고, 다수의 의견을 쉽게 받아들이고, 본인 자체도 어떤 의견을 가졌는지조차 모르는 사람들을 종종 만날 수 있습니다. 겉으로 보기엔 양보를 잘하고 남에게 친절하지만, 자세히 보면 자존감이 낮을 확률이 높습니다.

 

이런 행동 또한 학습될 수 있습니다. 매번 하는 일마다 성공을 거두고, 어떤 행동을 하든 사람들의 집중과 칭찬을 듣게 된다면, 그 사람은 자연스럽게 자존감이 높아질 수밖에 없습니다. 자존감이 올라가는 동시에 본인의 의사를 믿게 되고, 자신에게 확신이 생기게 되는 것입니다. 그와 반대로 매번 하는 일마다 실패를 경험하고, 충고를 자주 듣고, 감당할 수 없는 스트레스를 경험하게 된다면, 모든 일에 결정을 내리기 어려워지게 되며, 그로 인해 자연스럽게 자존감이 낮아지게 될 것이며, 본인이 자신을 스스로 믿지 못하는 상황이 발생하게 되는 것입니다.

 

 

이성을 만날 때 어색하고 힘든 사람들, 자주 우울한 사람들, 자신이 불행하다고 생각하는 사람들 모두가 자존감이 낮은 사람에 속하는 유형입니다. 그렇다고 자존감이 높은 사람도 평생 자존감이 높을 수는 없겠죠. 아무리 자존감이 높은 사람일지라도 생각지도 못한 어려움을 경험하게 되거나, 스트레스에 자주 노출되게 된다면 그 사람 또한 자연스럽게 자존감은 낮아질 수 밖에 없는 게 사실입니다. 진짜 행복함은 튼튼한 자존감에서 나오는 것입니다. 건강한 자존감을 가져야 사람들은 행복하다 느끼게 되는 것이죠. 여기서 우리는 자존감을 높여야 하는 이유를 찾았습니다. 모든 사람은 행복한 권리가 있고 고로, 자존감이 없는 사람들도 자존감이 생길 수 있도록 만들어 모든 사람이 행복함을 느끼며 지낼 수 있어야 합니다. 그렇다면 자존감이 낮은 사람들에게 어떻게 하면 자존감을 높일 수 있을지를 알아보겠습니다.

 

자존감 높이는 3가지 방법.

1) 자신을 사랑해주기.

지금부터 본인에게 엄격해지지 않고, 무조건 적으로 자신을 스스로 사랑하기로 마음먹는 것입니다. 자기 행동이나, 작은 실수도 본인의 일부라고 생각하고 사랑해주면 되는 것입니다. 자신에게 엄격한 잣대로 본인을 학대하지 않고, 있는 모습 그대로 받아들여 주면 되는 겁니다. 날씬해져야 예쁠 거야 다 아닌 날씬하지 않아도 지금 내 모습이 좋아 이렇게 현재 본인의 모습을 있는 그대로 인식하고 사랑해주는 연습을 해보는 것입니다.

 

2) 무조건 전진하기.

이전의 실패한 경험으로 인해 "나는 못할 거야" "저 사람은 나를 좋아하지 않을 거야" "이번에도 실패하면 어떻게 하지" 등
본인을 믿지 못 하는 말은 하지말고 적으로 도전해보는 것입니다. 자존감이 낮은 사람들에겐 "너도 할 수 있어" "과거는 잊고 새로운 마음으로 시작해" "과거에 집착하지 마" 말해줘도 믿지 못하는 경향들이 많습니다. 그러나 앞으로는 이런 마음가짐은 버리고 "나도 할 수 있어, 한 번밖에 없는 인생 도전해보자"라는 마음가짐으로 무조건 적으로 전진하는 방식이다. 처음엔 조금 어려움이 생길 수 있지만, 그 벽을 넘는 순간 행복이 기다리고 있다는 걸 기억하셔야 합니다. 

 

3) 자존감이 높은 사람처럼 행동하기.

어떤 일이 생기더라도 긍정적이고, 자신의 의견을 사람들에게 적극적으로 어필하고, 나는 자신감 있는 멋있는 사람이다. 라고 자신에게 최면을 걸듯 행동하는 겁니다. 거울을 보며 웃는 연습 하거나 노래 부르면서 샤워하거나 건강한 아침을 준비해 매일 새로운 하루를 멋있게 시작하는 자존감 높은 사람들의 정서를 그대로 본인에게 적용해 행동하는 겁니다. 이런 반복되는 행동으로 자연스럽게 뇌는 건강해지고, 그로 인해 자연스럽게 자존감도 올라가게 될 수 있습니다. 작은 행동 같지만 직접 실천해보고 그것들을 몸에 익숙해질 때쯤, 뇌는 이런 것들을 받아들여 원래 자존감이 높았던 사람으로 인식하게 됩니다. 그러므로 작은 것부터 하나씩 실천해 나가는 게 매우 중요합니다.

 

오늘은 어떻게 하면 낮아진 자존감을 높을 수 있을지에 관해 이야기 해봤습니다. 본인 자신을 사랑하게 되면 주위 모든 것들이 더 소중해지며, 남들에게 베풀 수 있는 여유가 생겨나는 것입니다. 오늘부터 직접 실천해보시고 나를 사랑해야 남들도 사랑할 수 있다는 마음으로 자존감 높이실 수 있는 일상 되시길 바랍니다.