심혈관질환2 유산소 운동을 규칙적으로 했을때 몸에 생기는 변화들 규칙적인 유산소 운동을 하게 되면 신체에 많은 변화가 일어나 건강과 힐링을 동시에 느낄 수 있습니다. 일관된 유산소 활동이 신체에 어떠한 영향을 미치게 되는지 자세하게알아보도록 하겠습니다. 목차- 심혈관 질환 예방호흡기 체계근골격계정신 건강 및 인지 기능면역 체계- 유산소 운동을 잘하는 방법워밍업심박수 모니터링바른 자세유산소 운동 마무리- 유산소 운동 빈도 심혈관 질환 예방.안정된 심박수 유산소 운동을 하게 되면 심장에 많은 혈액을 공급하게 되며 이로인해 심박수에 대한 필요성이 줄어들게 됩니다. 호흡기 체계.폐활량의 증가로 더 많은 공기를 흡입할 수 있어 혈류로의 산소 전달이 원활하게되고, 향상된 횡경막과 호흡 근육의 힘으로 더 깊고 건강한 호흡이 가능해집니다. 근골격계.규칙적인 유산소 운동은 신진대사와.. 2024. 8. 5. 하루 만보 걷기하면 생겨나는 몸의 변화 4가지. 만보 걷기 이전 평소 걸어 다닐 때 기력이 없고,소화불량을 달고 살고 계신가요? 그렇다면 이 글을 꼭 읽어 보시길 추천해 드립니다. 최근 들어 상단 증상 이외 몸이 무겁거나, 쉽게 피로감을 느끼시는 분들,장시간 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보는 사람들도 늘어가고 있으며, 온종일 휴대전화를 보는 경우 또한 많아 움직이기보단 앉아서,누워서 화면을 보는 것에 익숙해진 사람들이 점점 늘어가고 있는 게 사실입니다. 그로 자연스럽게 체중이 증가하게 되고, 대중교통을 이용하는 분들보다 자차를 이용해 출퇴근하는 사람들도 늘어나고 있어,걸어서 어딘가를 이동하는 동작 자체가 줄어들고 있는 것이 현실입니다. 그로 하체 근력은 자연스럽게 줄어들게 되고, 근력이 줄어들게 되니, 몸 전체 균형을 맞혀줘야 하는 허리 힘도 줄어들게 .. 2023. 8. 21. 이전 1 다음
