유산소운동2 유산소 운동을 규칙적으로 했을때 몸에 생기는 변화들 규칙적인 유산소 운동을 하게 되면 신체에 많은 변화가 일어나 건강과 힐링을 동시에 느낄 수 있습니다. 일관된 유산소 활동이 신체에 어떠한 영향을 미치게 되는지 자세하게알아보도록 하겠습니다. 목차- 심혈관 질환 예방호흡기 체계근골격계정신 건강 및 인지 기능면역 체계- 유산소 운동을 잘하는 방법워밍업심박수 모니터링바른 자세유산소 운동 마무리- 유산소 운동 빈도 심혈관 질환 예방.안정된 심박수 유산소 운동을 하게 되면 심장에 많은 혈액을 공급하게 되며 이로인해 심박수에 대한 필요성이 줄어들게 됩니다. 호흡기 체계.폐활량의 증가로 더 많은 공기를 흡입할 수 있어 혈류로의 산소 전달이 원활하게되고, 향상된 횡경막과 호흡 근육의 힘으로 더 깊고 건강한 호흡이 가능해집니다. 근골격계.규칙적인 유산소 운동은 신진대사와.. 2024. 8. 5. 젊고 건강하게 사는 6가지 방법. 나이를 먹어가면서, 누구나 바라는 건강하고 젊게 사는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 함께 가져보려 합니다. 젊고 건강하게 사는 6가지 방법.1) 충분한 수면.낮에는 활동성 있게 열심히 움직여 주고 밤엔 정해진 시간에 잠을 자야합니다. 충분한 수면을 하지 않으면 치매에 걸리기 쉽고, 비만의 원인이 되기도 하며, 예민한 성격으로 변해 대인관계에서도 어려움들이 생길 수 있습니다. 반대로 잠을 하루평균 8시간을 충분히 숙면하는 분들은 자는 동안 생겨나는 척수액을 통해 뇌에 있는 노폐물을 빼주는 효능으로 인해 뇌가 맑아지며, 그로 인해 치매에 걸릴 확률이 줄어들게 됩니다. 생각하는 사고가 건강해지고 그럼으로써,사회생활에 중요한 긍정적인 에너지도 생겨나게 되는 것입니다. 충분한 수면은 건강한 생활습관.. 2023. 8. 16. 이전 1 다음
