레몬 오이 수 의 주요 효능 자세히 알아보기.

아침에 일어났을 때 ( 그냥 생수 한잔 ) 이외, 외출할 때나, 사무실에 두고 마시는 레몬 오이수. 큰돈 들이지 않고, 피부 속 수분도 꽉꽉 채워 줄 수 있어, 제가 2년째 꾸준히 즐겨 마시고 있는 레몬 오이 수에 대한 주요 효능과 어떻게 마시면 더 효과를 볼 수 있는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 레몬 오이수의 권장 섭취량.

성인 기준 하루에 1~2리터의 레몬 오이수를 섭취하는 것이 가장 이상적이며, 이는 하루 수분 섭취를 보충하는 동시에 레몬과 오이의 항상 화 및 영양 성분을 함께 흡수할 수 있는 양입니다. 하지만 개인적인 체중, 활동량, 건강 상태에 따라서 섭취량이 달라질 수 있다는 점 참고해 주세요. 

 

2. 레몬 오이수 효능.

1) 체중 감량.

물을 마실 때 레몬의 폴리페놀 성분이 지방 축적을 억제하는데 도움을 주며, 소화를 도와주고 불필요한 수분을 배출하는데 도움을 주는 오이의 성분들이 체중 감량하는데 많은 도움을 주게 됩니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들도 꾸준히 섭취하게 되면 수분 발란스와 체중 감량 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 

 

2) 해독 효과.

레몬과 오이의 항산화 성분이 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주며, 레몬의 산은 간 기능을 활성화하는데 도움을 줘 체내 독소를 제거하는데 탁월한 효과를 보실 수 있어 몸을 깨끗하게 유지하는데 많은 기여를 하게 됩니다. 

 

3) 피부 개선.

비타민 C와 수분이 결합해 항상 촉촉한 피부를 유지하는데 도움을 주며, 레몬의 비타민 C 가 콜라겐 생성을 촉진시켜 주름을 줄여주고, 그 외 피부 탄력 또한 개선하는데 매우 효과적입니다. 그리고 레몬과 함께 첨가한 오이의 수분과 비타민K는 몸속 염증을 최소화시켜 주고, 피부 트러블을 완화시키는데 도움을 줌으로 인해 피부 진정 효과도 함께 보실 수 있습니다. 

 

4) 면역력 강화.

레몬에 들어있는 풍부한 비타민 C, 가 면역 체계를 강화시켜, 감기와 같은 질환을 예방하며, 백혈구 생성을 촉진하여 체내 감염을 방지하는데 주역할을 함으로 인해 레몬 오이수를 마시게 되면 면역력이 하루가 다르게 강화되게 됩니다. 

 

5) 소화 촉진.

레몬의 레몬산은 소화를 촉진시켜 주고, 오이의 식이섬유는 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주게 됩니다. 특히 레몬 오이수를 아침에 섭취하게 되면 하루 동안 소화기관을 원활하게 유지해, 자주 속이 불편하거나, 더부륵함을 자주 느끼는 분들에

게 추천드리고 싶습니다. ( 평소 쉽게 속 쓰림을 느끼시거나 , 예민하신 분들은 공복 상태에서 드시지 마시고, 반드시 생수를 한번 마신 후 레몬오이수를 마시길 바랍니다.)

 

 

3. 레몬 오이수의 성분 분석.

현재 피부와 몸매 관리를 책임을 지고 있는 레몬 오이수 어떤 성분들이 있어 효과 좋은 디톡스 효과까지 같이 느낄 수 있는지 차근차근 알아보겠습니다.

 

레몬 성분.

• 비타민 C : 강력한 항산화 성분으로, 면역력 강화 및 피부 건강에 필수적인 영양소입니다. 100g 당 약 53mg의 비타민 이 함유되어 있어 콜라겐 생성을 촉진시키고, 피부 탄력을 유지하는데 탁월한 성분이 아닐 수 없습니다. 
• 폴리페놀 : 레몬의 주요 항산화 성분 중 하나로, 지방 축적을 억제하고 염증을 감소시키는 역할을 도와줍니다. 
• 레몬산 : 소화 촉진과 해독 작용을 도와 위액 분비를 증가시켜 체내 산성도를 조절하여, pH 균형을 유지하는 데 기여를 합니다. 

오이 성분.

• 수분 : 오이의 약 95%가 수분으로 구성되어 있어 체내 수분을 빠르게 보충해야 할 때 먹는 채소인만큼 우리 몸 전반적인 신체 기능을 지원하고 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 주게 됩니다. 
• 식이섬유 : 오이에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진해 소화를 원활하게 하고, 변비를 예방할 수 있습니다.
• 비타민K : 비타민K가 풍부한 오이는 혈액 응고를 조절하고, 뼈 건강에 도움을 주며, 100g당 16.4ug의 비타민K 가 포함되어 있습니다. 
• 칼륨  : 혈압조절, 심장 건강에 기여하는 칼륨 또한 오이에 풍부하며, 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 

 

4. 레몬 오이수를 마신 후 생활의 변화.

충분한 수분을 보충해 주고, 비타민 성분이 풍부한 레몬 오이수를 마시고 난 후, 간 기능이 좋아진걸 확실히 느낄 수 있었습니다. 특히 이전과 동일한 양의 식사를 하더라도 배에 가스가 차거나, 속이 더부륵하다는 느낌이 생기지 않았고, 도리어 몸이 정돈된 느낌으로, 가볍고 몸을 움직이는 동안 쉽게 지치거나 피로감이 확실히 줄어든 게 느껴졌습니다. 그래서 너무 과도한 포만감으로 인해 밥을 먹을 때마다 불편했던 기분이 없어졌으며, 몸속이 깨끗해지는 걸 느끼면 물 이외에도 음식 또한 선택할 때 건강식단으로 조금씩 바꿔가는 생활 습관이 생겨나게 되었습니다. 무엇보다 가장 큰 변화는 피부가 촉촉해졌습니다. 이전보다 피부톤 또한 밝아졌으며, 이전에 탄력 없이 쳐져있던 피부에 힘이 생긴 변화들이 생겨났습니다. 

 

 

결론. 

이렇게 레몬 오이수를 마시게 되면 수분 보충이 원활하게 이뤄지게 되며, 몸속 해독 효과 또한 극대화시킬 수 있었습니다. 레몬의 비타민 C & 항산화 성분이 면역력 강화에 도움을 주게 되고, 오이의 수분 & 식이섬유로 소화 건강까지 촉진시킬 수 있어 변비와 다이어트 에도 탁월한 효과를 볼 수 있었습니다. 특히 체중 감량이나 피부 관리를 원하시는 분들에게 적극 추천드리는 방법으로 체내 노폐물과 혈압 조절에도 도움을 주게 되니, 꼭 한번 체험해 보시길 추천드립니다. 오늘부터 생활 속 작은 습관의 변화로 몸도 마음도 건강하게 지낼 수 있는 기회 되시길 희망합니다.