손가락 마디 통증의 원인과 해결 방법.

무거운 짐을 들거나, 설거지를 하고 난 후, 자고 일어난 후 또는 잠 자기 전, 손가락 마디에 통증을 경험하신 적 있으세요? 저 역시 손가락 마디가 부어 손가락을 자연스럽게 움직일 수 없어 힘들었던 경험들이 있습니다. 왜 이런 증상이 생겨나게 되고, 어떤 해결방법이 있는지 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다. 

1. 손가락 마디 통증의 주요 원인.

1) 관절염으로 인한 마디 통증.

 

손가락 마디 통증의 가장 일반적인 원인 중에 하나인 관절염으로 인한 손가락 통증입니다. 관절을 감싸는 연골이 마모되어 발생되며, 대부분 60세 이상에서 가장 많이 나타나며, 관절염 초기 증상으로 손가락 마디에 통증이 느껴지거나, 붓거나, 손가락을 움직일 때 뻣뻣함을 느끼게 됩니다. 시간에 지남에 따라서 통증이 줄어들 수는 있으나, 관절에 변형이 생길 수 있다는 점 꼭 유념하셔야겠습니다. 

 

2) 통풍으로 인한 통증.

 

통풍은 요산이 관절에 쌓이면서 염증을 일으켜 질환으로 변질되는 형태를 나타냅니다. 손가락 마디에도 통증을 유발할 수 있으며, 주로 엄지발가락에서 발생하지만, 손가락 관절에도 영향을 미칠 수 있는 질환 중에 하나입니다. 

 

3) 건초염으로 인한 통증 발생.

 

건초염이란 손가락을 움직이는 힘줄을 감싸고 있는 건초에 염증이 발생하는 질환으로. 손가락을 많이 사용하는 직업군에서 많이 발생하게 됩니다. 특히 반복적인 작업을 많이 하는 컴퓨터 타이핑, 피아노연주자, 수작업 공예자 분들에게서 많이 많이 나타나며, 일상생활에서 손가락 마디에 통증과 뻣뻣함을 동시에 느낄 수 있으며, 염증이 심해질 경우 손가락을 움직이기 어려운 상황까지 갈 수 있습니다. 

 

4) 골절 및 부상으로 인한 마디 통증 발생.

 

관절염 다음으로 가장 많은 원인으로 골절 & 부상으로 인한 통증이 많은데요. 손가락이 부딪히거나 눌리는 등 외부 충격으로 인해서 뼈가 부러지면서 생기는 원인입니다. 스포츠 활동을 많이 하시는 분들이나 몸을 움직이며 활동량이 많은 직업군분들에게 자주 발생하며, 골절로 인해 손가락의 변형이 동반되는 경우들도 어렵지 않게 경험할 수 있습니다. 

 

2. 손가락 마디 통증의 해결 방법.

통증의 원인이 각각 다르게 나타남으로 인해, 치료 또한 다르게 해결해야 합니다. 본인의 상황에 맞게 원인을 찾아 해결방법을 참고하시길 바라겠습니다. 

 

1) 약물 치료.

 

마디 통증을 완화하기 위해서 가장 많이 사용하고 있는 약물치료가 있습니다. 통증 관리와 회복이 빨라 많은 분들이 선택하고 있는 방법 중에 하나입니다. 

• 항류머티즘 : 류머티즘 관절염 환자의 경우 면역 억제제를 사용해, 통증의 진행을 늦춰주고 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 
• 스테로이드 주사 : 심한 통증이나 염증이 있을 경우, 스테로이드를 관절에 직접 주사하여 염증을 신속하게 억제하는 방법도 있습니다. 특히 류머티즘 관절염 환자들에게 주로 사용하는 방법이기도 합니다. 
• 비스테로이드성 항염증제 : 이부프로펜, 나프록센 등은 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 연구 결과에 따르면 염증성 통증의 30~50%가 감소시키는 효과를 볼 수 있습니다. 

 

2) 물리치료 & 재활치료.

 

저 역시 자주 사용하는 방법이자, 손가락 마디 통증을 완화하고 손기능을 회복하기 위한 물리치료 방법도 있습니다. 

손가락의 움직임을 개선하고 근육을 강화하는 운동을 자주 하며, 규칙적인 손가락 스트레칭으로 일상생활에 지장을 주지 않을 정도로 많은 도움을 받고 있는 방법 중에 하나입니다. 그리고 스트레칭 이후, 냉찜질과 온찜질로 근육의 이완과 염증과 부종을 줄이는 방법 역시 추천드립니다. 손가락 통증이 매우 심할 경우엔 보조 기구를 사용해 손가락 관절을 보호하고, 손의 과사용을 최소화하기 위해 보조기를 착용하는 것 역시 많은 도움이 됩니다. 

 

3) 생활 습관 개선.

 

손가락을 많이 사용하는 직업군에 계시는 분들은 , 일상생활 속에서 손가락 스트레칭을 생활화하고, 자주 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 통풍 환자의 경우 요산 수치를 줄이기 위해서 고산용 식품( 육류, 해산물)을 자제하고, 관절 연골의 대부분을 차지하는 수분을 자주 섭취해 줌으로 인해, 연골의 탄력성과 완충 역할을 유지하는데 도움을 주게 됩니다. 

 

3. 통증 예방 방법.

평소 적절한 운동으로 몸속 근력을 만들어 주고 손가락 유연성관 근력을 유지해 주는 것이 중요합니다. 규칙적인 스트레칭과 저항운동은 가라가 관절 건강을 지키는데 많은 도움을 주며, 정기적인 건강 검진을 통해 통풍, 류머티즘 관절염 등 손가락 통증을 유발할 수 있는 질병을 조기에 발견하고 관리하는 것이 좋습니다. 또한 일상생활 속에서 무거운 물건을 들어야 할 때는 반드시 손마디를 사용하지 말고, 손바닥 전체를 사용하는 습관을 만드는 것이 좋겠습니다. 

 

<참고> 관절 연골은 주로 물로 이루어져 있으므로, 충분한 수분 섭취는 연골의 탄력성에 도움을 줌으로 평소 수분 섭취를 생활화하시길 바라겠습니다. 만약 수분이 부족할 경우 연골이 마모를 촉진시키고, 관절염을 일으킬 수 있으니 이 점 꼭 참고하시기 바라겠습니다. 

 

결론.

오늘 이렇게 손가락 마디 통증에 대해 알아봤는데요. 경험해 보시지 못한 분들은 잘 모르시겠지만, 마디 통증이 실질적으로 강한 강도의 통증이 아니더라 하더라도 우리 생활 속에서 가장 많이 사용하는 손가락에 통증이 생기는 만큼 불편하고, 불쾌한 감정들이 생겨날 수 있습니다. 그러므로 현재 손가락 통증을 받고 계시는 분들이 약물치료나 물리치료, 생활습관의 개선, 등을 통해  원인에 맞게 해결방법을  찾아 꼭 좋은 방향으로 회복되시길 희망하겠습니다.