연령대별 알아보는 레저 스포츠.

레저 스포츠는 나이와 무관하게 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 각 연령대별을 참고해 신체적 조건과 관심사에 맞는 스포츠를 선택하게 되면, 건강도 유지할 수 있으며, 삶의 질을 높이는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 다음은 20대부터 70대까지 각 연령대별 적합한 레저 스포츠와 그 이유를 자세하게 알아볼 수 있습니다. 
 

연령대별 enjoy 레저 스포츠.

20대 활력과 도전의 시기.

- 클라이밍 Climbing.

20대는 체력이 좋고, 도전 정신이 강한 시기입니다. 클라이밍은 전신 운동을 통해 근력과 유연성 을 동시에 키울 수 있으며, 높은 집중력을 요구하는 만큼 20대에게 추천드리는 레저 스포츠입니다. 특히 실내 클라이밍은 날씨에 구해 받지 않고 언제든지 즐길 수 있는 장점도 있습니다. 
 

- 서핑 Surfing.

서핑은 바다에서 즐길 수 있는 역동적인 스포츠로, 신체적인 도전과 함께 자연과의 교감을 동시에 느낄 수 있는 스포츠입니다. 젊은 시기의 에너지를 발산하기에 적합하며, 수영과 균형 감각을 함께 학습할 수 있습니다. 
 

- 스케이보드 Skateboarding.

균형 감각과 창의성을 요구하는 스케이트보드. 빠르게 배우고 적응할 수 있는 20대에게 적합하며, 거리 운동과 공원에서 즐기기에, 좋으며, 사회적 활동으로 친구들과 함께 즐길 수 있습니다. 
 

30대 안정성과 스트레스 해소.

- 러닝 Running.

 30대는 직장과 가족의 책임감이 늘어남으로 인한 스트레가 쌓일 수 있는 시기도 합니다. 러닝은 이런 30대를 위한 심혈관 건강을 개선하게 하고, 스트레스 또한 해소하는데 효과적입니다. 또한 원하는 시간에 쉽게 시작할 수 있어 바쁜 일정을 고려한 운동으로 추천하고 싶은 운동입니다. 
 

- 요가 Yoga.

요가는 유연성 향상과 정신적 안정을 동시에 즐길 수 있습니다. 30대의 업무와 개인 생활의 힘든 시간들을 요가 명상으로 정신적인 안정과 스트레스 해소에 탁월하며, 체력과 균형 감각을 기를 수 있습니다. 
 

- 사이클링 Cycling.

사이클링은 전신 운동으로 무릎에 부담을 덜 주면서도 심혈관 운동을 할 수 있습니다. 30대 평균적인 직장 생활, 장시간 앉아서 업무를 보는 만큼 사이클링을 통해 신체의 혈액순환을 개선하고 건강을 유지하는데 많은 도움을 주는 운동입니다. 
 

40대 건강 유지와 가족 활동.

- 골프 Golf.

골프는 체력 소모가 적으면서도 집중력과 전략을 요구하는 스포츠입니다. 40대는 가족과 함께 여가를 즐길 수 있는 활동을 고려해 골프가 적합하며, 사회적 교류의 기회가 많아 대인관계를 넓히는 데도 도움을 줄 수 있는 스포츠입니다. 
 

- 수영 Swimming.

 수영은 전신 운동으로 관절에 부담을 주지 않으면서, 심폐 기능도 동시에 향상시킬 수 있습니다. 40대는 관절에 무리를 주지 않으면서 체력과 유연성을 유지할 수 있는 스포츠로 수영을 적극 추천합니다. 
 

50대 체력유지와 근력강화.

- 하이킹 Hiking.

하이킹은 자연 속에서 신체를 움직이며 스트레스를 해소할 수 있는 활동으로 50대 체력적인 부담을 줄이면서 , 하체 근력은 키울 수 있는 하이킹을 추천합니다. 자연과 함께 힐링할 수 있는 운동으로 다양한 난이도 코스를 선택해 체력에 맞게 선택할 수 있어 더욱 좋습니다. 
 

- 스쿼시 Squash.

스쿼시는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 운동으로 집중력을 요하고 상체 하체 근력을 만드는데 도움을 주는 운동이기도 합니다. 그리고 심폐 기능을 개선하기 위해 탁월한 운동입니다. 
 

60대 안전하고 즐거운 활동.

- 걷기 Walking.

걷기는 부드럽고 안전한 운동으로, 60대가 체력을 유지하면서도 관절에 부담을 최소화할 수 있는 방법 입니다. 또한 지역 사회와의 소통을 위한 산책이 되기도 하며, 심리적인 안정감을 제공합니다. 
 

- 탁구 Table tennis.

탁구는 비교적 낮은 강도의 운동이면서 반사 신경과 협응력을 기를 수 있는 운동입니다. 60대는 탁구를 통해, 체력을 기르고, 사회적 활동으로 재미도 느낄 수 있어 추천드리고 싶은 스포츠입니다. 
 

- 수중 에어로빅 Water Aerobics.

수중 에어로빅은 물속에서 이루어지는 운동으로 관절에 부담을 주지 않으면서도 많은 에너지를 소모 할 수 있는 효과적인 운동입니다. 60대는 부드러운 운동으로 체력을 유지하고, 전신 근육을 강화하는 운동을 하는 것이 적합합니다. 
 

70대 간편하고 부드러운 운동.

- 치매 예방 체조 DPE.

치매 예방 체조는 기억력과 인지 기능을 유지하는 데 도움을 주며, 신체와 정신의 균형을 맞추는 운동입니다. 70대는 간편하면서도 뇌와 몸의 건강을 동시에 유지할 수 있는 운동을 주기적으로 해주는 것 이 무엇보다 중요합니다.
 

- 가벼운 요가 Light Yoga.

가벼운 요가는 유연성과 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 부드럽고 안전한 운동으로 70대에 적합합니다. 스트레칭과 심호흡을 통해 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 주며, 혈액 순환을 도와 몸을 가볍게 만들어 주는 데에도 많은 영향을 미치게 됩니다. 
 

- 퍼걸러 Pergola.

퍼걸러 운동은 천천히 걷거나 간단한 근력 운동을 하면서 사회적 상화 작용을 즐길 수 있는 활동입니다. 70대는 저 강도의 운동을 통해 신체 활동을 유지하고, 사회적 유대감을 느끼는 것이 무엇보다 중요함으로 퍼걸러를 추천합니다. 
 
각 연령대별 신체적, 정신적 상태에 따라 적합한 레저 스포츠가 다 다르게 나타납니다. 개인차가 있을 수 있으나, 20대는 도전적이고 에너지를 발산할 수 있는 활동량이 많은 레저가 좋으며, 30대는 스트레스 해소와 체력 유지 위주의 운동이 좋습니다. 40대는 가족과 함께 즐길 수 있는 스포츠로 가족 간의 유대감을 만들어 나가고, 떨어지는 근력 또한 높일 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 50대는 체력 유지와 스트레스 관리를 동시에 할 수 있는 운동이 탁월하며,  60대는 안전하면서 즐기며 할 수 있는 스포츠가 좋으며, 70대는 간편하면서도 건강을 유지할 수 있는 운동이 중요합니다. 각 연령대에 맞는 레저 스포츠를 통해 건강을 유지하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있는 기회가 되시길 바라겠습니다.