피부에 좋은 음식과 식재료.

365일 24시간 건강한 피부를 가지고 싶은 여성분들이시라면 오늘 이시간을 주목해주세요.

실상 피부는 바르는 제품들도 중요하지만, 몸속으로 흡수되는 식품들도 매우 중요한 부분입니다.  그러므로 먹는것 부터 신경써서 먹어야 피부 미인이 될 수 있는 지름길입니다. 그럼 어떤 식품들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

피부에 좋은 음식 & 식재료.

1) 껍질과 뼈까지 먹는 생선.

대표적으로 명태,멸치,홍어,전어 가 있습니다. 시중에서 판매하고 있는 피시콜라겐 제품들이 대부분 명태&오징어 껍질에서 추출해서 만드는 제품들이 많습니다. 시장에 가시면 국물용으로 판매되는 북어머리와 껍질이 콜라겐 덩어리 입니다. 그리고 멸치도 피시콜라겐이 풍부한 생선중에 하나입니다. 그래서 멸치를 드실때는 통째로 드시길 권합니다. 풍부한 피시콜라겐과 오메가3도 풍부하니 안먹을 이유가 없는 생선이겠죠.
 

2) 사골국.

소뼈를 오랜시간 끊이면서 연골과 결합조직이 콜라겐 단백질로 변환돼서 국물로 고스란히 흘러 나오기 때문에 고기를 섭취하는것 보다, 국물을 드셨을때 더 많은 양의 콜라겐을 섭취 하실수 있습니다. 사골국에는 프롤린,글리신,글루타민,아르기닌 같은 아미노산이 풍부하며, 액체상태로 몸속으로 들어오기 때문에 흡수가 잘 되는 장점까지 가지고 있습니다.
 

3) 과일과 녹색채소.

비타민c가 풍부한 귤 오렌지 같은 감귤류 과일이나, 케일하고 브로콜리 같은 녹색 채소가 있습니다. 비타민c는 아미노산이 모여 콜라겐이라는 분자를 형성하도록 도와주는 역할을 하기 때문에, 아무리 콜라겐만 먹는다고 해도 흡수를 도와주지 못하면 몸밖으로 그대로 나와 섭취는 했지만, 많은 도움을 주지 못합니다. 그러므로 반드시 콜라겐의 흡수를 촉진하시고 싶으시면 반드시 과일과 녹색채소를 함께 드시길 추천드립니다. 
 

4) 굴과 호박씨.

아연과 구리가 풍부한 굴과 호박입니다. 아연과 구리는 콜라겐을 만들어 내는데 없어서는 안될 미네랄로, 아연은 콜라겐 합성에 필요한 단백질을 활성화 하는데 도움을 주구요. 구리는 아연을 도와서 콜라겐 섬유를 다른 섬유와 연결해서 조직을 더욱 튼튼하게 만들어 주는 역할을 하기 때문에 반드시 먹어주시면 좋겠습니다. 
 
오늘은 콜라겐이 풍부한 식품과 콜라겐 생성에 도움을 주는 식재료들에 대해서 알아봤는데요. 읽어보시고 실천하셔서 내일부터 더 예쁜피부 만드시는 기회 되시길 바라겠습니다.