다리 부종 붓기 빼는 방법.

다리 부종이 생기는 원인.

특별한 질환이 있는 것도 아닌데 다리가 왜 이렇게 부어오르는지 그 원인을 찾아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 장시간 오랫동안 서서 일하시는 분들, 컴퓨터 앞에서 오랫동안 앉아서 업무를 보시는 분들, 발목을 삐끗했는데 몇 달이 지나도 발목이 퉁퉁 부어 있는 분들, 모두 생활하시는데 불편함이 많으실 겁니다. 이런 현상이 생기는 원인은 바로혈액순환이 잘 되지 않아서 생겨나는 현상입니다.
 
피가 내려갈 때는 심장의 펌프 질에 의해서 힘차게 내려가지만, 한번 내려간 피가 다시 올라 오기 위해서는 심장의 힘만으로는 부족하고 아래쪽에서 발과 다리의 근육의 힘으로 순환이 되어야 하는데 그것이 적절하게 유지하지 못했을 때 이런 부종이 생기게 됩니다. 제2의 심장이라고 하는 이유가 여기에 있습니다. 발과 다리의 근육이 수축과 이완을 반복할 때 근육 사이사이에 있는 정맥혈관과 림프관이 짜여서 정맥 혈관림프액이 위로 올라가게 됩니다. 그런데 근육의 운동이 저하되면, 내려갔던 피가 위로 잘 올라가지 못하게 되고, 위로 올라가지 못하는 혈액의 체액 성분은 혈관밖으로 새어 나가게 됩니다. 그로 인해, 림프액이 점점 증가하면서 다리가 퉁퉁 붓는 것을 림프부종이라고 합니다. 
 
그런데 더 큰 문제는 한번 부종이 생기게 되면 점점 심해지는 경우들이 많습니다. 그래서 한번 부종이 생기시는
분들은 고질병처럼 없어진 것 같다가 다시 생기고, 이러한 악순환이 계속 되게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 아래로 한번 내려온 피를 위로 잘 올려 보내고, 혈액순환을 잘 되게 할 수 있는지도 하단에서 함께 알아보도록 하겠습니다. 
 
 

 
다리 부종 해결 방법. 

첫 번째 다리를 수시로 높이 올려놓는 것입니다. 다리를 심장보다 높이 올려놓으면, 중력에 의해서 혈액이 심장 쪽으로 더 잘 흐르도록 만들어주는 방법입니다. 바닥에 누워서 엉덩이를 바닥에 붙이고 다리를 위로 쭉 올려주기만 하면 되시고요. 한 번에 15분씩 하루에 세 번을 해보시면, 다리가 한결 가벼워지시는 걸 느끼실 수 있습니다. 두 번째로 생활템을 이용한 부기 빼는 방법인데요. 자기 전에 다리밑에 베개를 2개~3개 정도 받쳐놓고 주무시는 것도 좋고, 다리베개라고 인터넷에 검색하시면 다리만 받칠 수 있는 베개들이 많이 나와있으니 구매하셔서 평소 생활 습관으로 만드는 것도 추천드립니다. 그리고 이게 번거로우시면 시중에 나와있는 압박스타킹을 신으시는 것도 괜찮습니다. 다리를 전체적으로 꽉 조여줘서 다리가 붙지 않도록 하는 효과를 보실 수 있습니다. 스타킹을 싣으실 때 주의사항은 관절사이에 스타킹이 말라지 않도록 착용하시길 권해드립니다. 만약 스타킹이 말려있으면 혈액순환이 더 되지 않아 다리 부종이 더 심해질 수 있으니 이점 꼭 참고 바랍니다. 그리고 마지막으로 하체 근육 운동을 생활화하셔야 합니다. 상단에서 설명드렸다시피, 근육 운동이 안되면 위로 올라가는 피가 잘 올라가지 못하고 혈관밖으로 체액이 새어 나가서 다리가 붓는다라고 말씀드렸죠. 따라서 다리의 붓기를 빼기 위해서는 정맥혈과 림프액이 다시 심장 쪽으로 잘 올라갈 수 있도록 발과 다리 근육을 많이 사용해 주시는 게 좋습니다. 걸을 때는 근육을 최대한 많이 사용할 수 있도록 힘차게 걷으셔야 하고요. 예를 들어 산책하듯이 천천히 걷는 행동은 근육을 많이 사용하는 행동이기 때문에 근육을 사용하는 것에 그렇게 도움이 되지 않습니다. 경보정도의 속도나 걷을 때 힘차게 박차고 나가듯 걷듯이 발바닥이 바닥에 골고루 닿을 수 있게 걷는 걸 추천드립니다. 그 외 다리가 다쳐 하체 근육운동을 하기 어려운 분들은 집에서 발목을 끝까지 올렸다가 끝까지 내려주는 동작과, 발목을 빙글빙글 돌려주는 가벼운 스트레칭이나, 바닥에 수건을 깔아 두고 발가락의 힘을 이용해서 수건을 당겨오는 동작  만으로도 많은 효과를 보실 수 있습니다. 
 

다리 붓기빼기 좋은 차&음식.

붓기에 좋은 차들은 보통 이뇨효과를 원활하게 도와주는 차입니다. 이뇨가 잘되면 몸속 노폐물이 잘 내려가는 것으로 이로 인해 몸 밖으로 배출이 잘 되면서 붓기도 잘 빠져나갈 수 있도록 도와주는데요. 붓기 빼기에 도움 되는 차로 우엉차, 레몬차, 옥수수수염차, 팥차, 호박차등이 있습니다. 인스턴트 제품보다는 직접 원재료를 구매하셔서 집에서 홈메이드로 만드셔서 하루에 3번씩 꾸준히 드시게 되면 부기 빼기에 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 다리 부종에 좋은 음식들도 알아보겠습니다. 첫 번째로 아스파라거스입니다. 아미노산이 풍부한 아스파라거스 몸속 과도한 수분을 배출해 부기를 빼주는 천연 이뇨제라고 생각하시면 됩니다. 그리고 장내 유익균 서식을 돕는 섬유질까지 풍부해 안 먹을 이유가 없는 식품입니다. 두 번째로 요구르트입니다. 프로바이오틱스가 풍부하며 속이 더부룩해 가스가 차오른다고 느낄 때도 효과를 보실 수 있는 제품으로 신선한 과일과 함께 섭취해 주시면 더 효과가 좋습니다. 세 번째로는 생강입니다. 위장의 염증을 줄여주고 소화를 도와줌으로 인해 붓기를 줄여주는 효과를 보실 수 있으며, 따뜻하게 생강차로 드셔도 좋으시고, 장어나 생선류를  드실 때 얇게 썰어 함께 드시면 좋습니다. 
 
오늘 이렇게 다리 붓기 빼는 원인과 방법에 대해 알아봤는데요. 많은 분들이 건강해지셔서 매일 즐거운 하루하루를 보내시길 바라겠습니다.