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음식&건강56

40대 피부 관리 수분의 중요성. 40대에 접어들면서 피부는 자연스럽게 노화로 인해 탄력과 수분을 잃고, 얼굴에 표정을 지으며 생겨나는 주름&잔주름이 생겨나게 되고, 깊어지는 시기이기도 합니다. 이 시기에 피부를 건강하게 유지하기 위해서 가장 중요한 요소 중에 하나가 바로 수분인데요. 수분이 피부에 미치는 영향을 잘 이해해 적용한다면 노화를 늦추는데 많은 도움이 될것입니다. 그렇다면 수분이 피부에 미치는 영향에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 수분이 피부에 미치는 영향.1. 탄력과 유연성 유지.수분은 피부의 탄력과 유연성을 유지하는데 필수적인 요인이 아닐수 없습니다. 충분한 수분은 피부 세포를 팽팽하게 만들어 주름을 예방할 수 있으며, 탄력을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 만약 피부에 수분이 부족할 경우 쉽게 건조함을 느끼게 되고,.. 2024. 8. 1.
카페인이 뇌에 미치는 영향과 뇌를 건강하게 관리하는 방법. 카페인이 뇌에 미치는 영향.한국인들의 평균 하루에 섭취하는 카페인의 양은 평균적으로 200~300밀리그램의 카페인을 섭취 하는것으로 알려줘있다. 이는 커피, 차, 초콜릿, 에너지음료, 등의 다양한 카페인 함유 식품과 음료를 통해 섭취되는 평균 양입니다. 그렇다면 이렇게 하루에 200~300밀리그램을 섭취하는 카페인이 우리 뇌에는 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1) 각성 효과.카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 피로감을 덜 느끼게 하고, 각성 상태를 유지 시키는 역할을 합니다. 아데노신은 뇌에서 졸음을 유도하는 화학물질로, 카페인이 이를 억제함으로써 깨어있고 단시간순간 집중력을 높이는 데 도움을 주기도 합니다. 2) 기분 개선.카페인은 도파민의 분비를 촉직하게 하여, 기분을 개선하는데 효과가 있으며.. 2024. 8. 1.
발바닥 통증 족저근막염의 원인과 해결 방법 아침에 일어나면서 부터 발바닥 통증으로 인해, 걷기 어려운 경험이 있으세요? 그렇다면 족저근막염을 의심해 보실 필요가 있습니다. 발의 통증이 유난히 심하고, 쉽게 피로함으로 인해 생활 속에서 불편하신 경험을 하신분들에게 경험자로써 유용한 정보가 되실거라 믿어 의심치 않습니다. 발바닥 통증 [족저근막염]이란?족저근막염은 발바닥이 저저근만에 염증이 생기는 질환으로, 주로 발뒤꿈치에 통증을 유발하게 됩니다. 족저근막염의 주요 원인.1) 과도한 운동 및 활동.오랜시간 걷거나, 서 있는 활동은 족저근막에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 갑자스러운 운동량 증가나, 평소 운동을 하지 않다가 무리한 운동을 했을경우, 발바닥에 스트레스를 가중시켜 염증을 유발할 수 있습니다. 2) 잘못된 신발 착용.쿠션감이 없는 샌들이나.. 2024. 8. 1.
근육량이 줄어드는 이유와 해결방안 근육량이 줄어드는 이유.오늘날 근육량이 줄어드는 근감소증은 옛날엔 나이가 들어감으로 인해 생겨나는 자연스러운 증상이라고 판단되었다면 하나의 질병으로 취급하고 있습니다. 나이가 들어감으로 인해 조금씩 근육량이 감소하는 현상으로 세포의 기능 역시 감퇴하게 되는 현상으로 인해 근육량이 감소하는 걸 체감할 수 있습니다. 근육은 움직임으로 인해 계속 분해되고 재생과 합성되어야 하나, 나이가 들어감으로 인해 세포의 재생 기능 저하와 근섬유 소멸로 인해 만성질환을 가지게 됩니다. 그럼 이에 따라 당뇨, 골다공증 발생하게 이러한 이유로 근육량 감소와 연관되어 근육이 점점 줄어들게 됩니다. 그렇다면 근육량이 줄어들게 되면 우리 몸엔 어떤 변화들이 생겨나는지 하단에서 함께 알아보도록 하겠습니다. 근육량이 줄어들면 생겨나는.. 2023. 8. 26.

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