음식&건강56 탄수화물 중독증 자가 테스트 와 대처방안 나는 라면 없이 못 살아! 나는 과자 빵 없이는 못 살아! 하시는 분들 많으시죠. 저 역시 탄수화물을 정말 좋아하는데요. 본인만 모르는 탄수화물 중독증. 빵은 좋아하지만 나는 탄수화물 중독증은 아니라고 말씀하시는 분들, 과일이나 채소보다 탄수화물을 더 좋아하고, 하루라도 먹지 않으면 자꾸 생각나는 이런 현상들이 정말 탄수화물 중독증이 아닌지 맞는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 그렇다면 탄수화물 중독증은 어떻게 정의할 수 있을까요? 탄수화물 중독증 (Carbohydrate Addiction) 이란?탄수화물 섭취에 대한 강한 갈망과 과도한 의존을 특징하는 상태로, 주로 단순 탄수화물 (설탕, 밀가루 등)에 의해 발생하며, 이러한 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시키고 그로 인해 인슐린 분비가 급격히 일.. 2024. 8. 15. 가을 제철 재료로 만드는 5가지 건강한 요리 레시피. 가을 제철 재료를 활용한 요리는 영양가가 풍부하고, 맛도 좋습니다. 아래에 가을 제철 재료를 이용한 5가지 요리 레시피와 함께 각각 요리의 주요 영양 성분표를 포함한 정보입니다. 취향에 맞게 레시피를 선택하셔서 이번 가을도 가족들과 풍성하고 건강한 시간 보내시길 희망합니다. 가을 제철 5가지 건강한 요리 레시피.1) 호박죽.단호박 1개 (약 500g), 물 4컵, 찹쌀가루 1/4컵, 설탕 2~3큰술 (기호에 따라 조절), 소금 1/2 작은술. 조리 방법 - 단호박을 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. - 스팀기에 15~20분간 전자레인지를 이용해 익힙니다. - 찐 단호박을 곱게 으깹니다. - 냄비에 물을 붓고 끊인 후 찹쌀가루를 풀어 끊입니다. - 으깬 단호박을 넣고 끓여 걸쭉해질 때까지 조리합니다... 2024. 8. 15. 연령대별 알아보는 레저 스포츠. 레저 스포츠는 나이와 무관하게 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 각 연령대별을 참고해 신체적 조건과 관심사에 맞는 스포츠를 선택하게 되면, 건강도 유지할 수 있으며, 삶의 질을 높이는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 다음은 20대부터 70대까지 각 연령대별 적합한 레저 스포츠와 그 이유를 자세하게 알아볼 수 있습니다. 연령대별 enjoy 레저 스포츠.20대 활력과 도전의 시기.- 클라이밍 Climbing.20대는 체력이 좋고, 도전 정신이 강한 시기입니다. 클라이밍은 전신 운동을 통해 근력과 유연성 을 동시에 키울 수 있으며, 높은 집중력을 요구하는 만큼 20대에게 추천드리는 레저 스포츠입니다. 특히 실내 클라이밍은 날씨에 구해 받지 않고 언제든지 즐길 수 있는 장점도 있습니다. - 서핑 Surfing... 2024. 8. 14. 60대 뼈 건강 지키는 방법 과 식이요법. 60대가 접어들면서 뼈 건강을 유지 하는 것이 매우 중요합니다. 나이가 들어감으로 인해, 뼈 밀도가 감소하고 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 위험이 증가하기 때문입니다. 뼈 건강을 지키기 위해서는 적절한 식이요법, 생활 습관, 운동 등을 통해 뼈를 튼튼하게 유지하는 것이 필요합니다. 오늘은 60대의 뼈 건강을 지키는 방법과 뼈 건강에 좋은 음식 및 생활 습관에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 목차 뼈 건강을 위한 식이요법. - 칼슘 - 비타민 D - 마그네슘 - 비타민 K 뼈 건강을 위한 생활 습관과 운동. - 규칙적인 운동 - 금연과 음주 제한 - 건강한 체중 관리 일상 생활에서의 TIP. - 정기적인 건강 검진 - 자외선 노출 뼈 건강을 위한 식이요법.* 칼슘칼슘은 뼈와 치아를 .. 2024. 8. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 14 다음
